Zatvor stolice - Opstipacija - Konstipacija

Zatvor stolice se poistovjećuje s pojmom opstipacija i predstavlja izostanak spontanog pražnjenja crijeva tj. nedostatak urednog pražnjenja crijeva. Konstipacija je otežano pražnjenje tvrde ili voluminozne stolice praćeno bolnim naprezanjem uz osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva.

Naš probavni sustav daje nam signal da nešto nije u redu sa zdravljem crijeva ako otežanu defekaciju imamo manje od 3 puta tjedno, u periodu dužem od 12 tjedana.

Naravno da ne možemo uvijek imati isti broj stolica i da se učestalost pražnjenja crijeva i volumen stolice razlikuje od osobe do osobe. Nekakav prosjek normalnog ritma pražnjenja crijeva kod zdrave osobe je od 3 stolice dnevno pa čak do 3 stolice tjedno. Sve „izvan“ tog prosjeka je razlog da počnemo voditi brigu o našoj probavi.

Pod konstantnim smo stresom i uznemirenosti zbog nemogućnosti odlaska na toalet. Posljedice mogu biti i ozbiljnije zbog zadržavanja tj. gomilanja  otpadnih tvari u našim crijevima što može dovesti do raznih zdravstvenih promjena u našem organizmu.

Jedan od načina samokontrole zdravlja naših crijeva je praćenje oblika i boje stolice. Iako možda zvuči neprimamljivo, naš savjet je da praćenje stolice nakon svake obavljene nužde postane navika. Čak možete voditi i dnevnik, ponajviše da vidite kako napredujete u „borbi“ protiv zatvora ili drugih probavnih tegoba.

Svijetlo smeđa ili tamno smeđa stolica

Normalna boja stolice koja proizlazi od hrane koju smo jeli i od žuči (bilirubina) koja pomaže probavi masti.

Crvena stolica

Može nastati ako jedemo previše hrane crvene boje (cikla, brusnica,...), a također može biti znak hemoroida ili krvarenja u debelom crijevu.

Zelena stolica

Može biti posljedica prebrzo probavljene hrane ili pretjeranog unosa zelenog lisnatog povrća.

Žuta stolica

Dobra kod dojenčadi, ali kod odraslih ukazuje na preveliku količinu masti tj. da nam je poremećen rad žući i dolazi do nepravilnog izlučivanja.

Crna stolica

Mogu je prouzrokovati dodaci prehrani poput željeza i aktivnog ugljena, a može biti i posljedica konzumiranja sladića ili piva Guinness. Također može biti posljedica krvarenja u probavnom traktu te se u tom slučaju obratite liječniku.

Uzroci zatvora stolice mogu se podijeliti u dvije kategorije, a to su organski i funkcionalni.

Na organske tj. fizičke uzroke zatvora ne možemo utjecati jer je on posljedica promjena u našem tijelu poput  promjena u crijevima, analnih pukotina tj. analnih fisura, promjena u zdjelici,...

Na funkcionalne uzroke zatvora možemo utjecati jer smo sami za njih odgovorni. Zbog smanjenog vremena koje nam je na raspolaganju za kuhanje često se hranimo po pekarama ili kupujemo junk food. Doma nam se prehrana uglavnom bazira na čistim ugljikohidratima (npr. tjestenina) i bijelom kruhu. Sva navedena hrana je jako siromašna vlaknima, vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima. Naša crijeva tako ne dobivaju potrebno gorivo za njihovo pokretanje što posljedično dovodi do usporavanja njihovog rada. Nedovoljan unos vode i sjedilački način života važni su faktori rizika za zatvor stolice.

Naša psihologija igra važnu ulogu kod pojave zatvora jer često zbog promjene okoline, vremenskih zona ili zbog straha od boli odgađamo odlazak na toalet što dodatno dovodi do usporenja naših crijeva.

Zatvor stolice se također može pojaviti i u trudnoći i sve je „jači“ kako se bliži kraj trudnoće.

Uzimanje nekih lijekova (diuretici, antidepresivi, antacidi, lijekovi za povišen krvni tlak,...) za posljedicu mogu imati opstipaciju.

Razne bolesti probavnog sustava (bolesti jednjaka, želuca, gušterače, žuči, jetre i crijeva) kao prateći simptom mogu imati otežano, nepotpuno pražnjenje crijeva koje dovodi do zatvora.

Simptomi koji prate zatvor stolice mogu biti specifični i nespecifični te mogu varirati od sobe do osobe.

Najčešći simptomi su:

• otežano pražnjenja crijeva,
• bol u trbuhu,
• nadutost,
• žgaravica,
• tvrda stolica,
• bolno naprezanje,
• slabljenje apetita,
• osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva,
• osjećaj punoće i
• pritisak na anus.

Dugotrajni zatvor može imati i posljedice na naše zdravlje poput hemoroida, gubitka na težini, pada imuniteta, nervoze, glavobolje te osjećaja umora i iscrpljenosti.

Zatvor može biti akutan ili kroničan odnosno može se javiti naglo, ponavljati se periodično ili trajati kroz dulje vrijeme. Bez obzira na trajanje i intenzitet opstipacije, trebamo djelovati na vrijeme i olakšati našim crijevima normalan rad.

Donosimo sljedeće savjete s ciljem da spriječite pojavu zatvora ili promijenite životne navike da bi umanjili tegobe izazvane opstipacijom:

• Ne odgađajte odlazak  na toalet i zadržavanje stolice te naviknite crijeva na redovito pražnjenje.

• Uvedite svakodnevno u prehranu namirnice s visokim udjela vlakana i prebiotika (kivi, smokva, šljiva, integralni kruh,...) jer one pomažu stolici da bubri te postane voluminoznija i mekša.

• Dovoljno se hidratizirajte jer voda potiče pokretljivost crijeva čime se ubrzava i pražnjenje crijeva. Dodatan savjet je čaša vode na prazan želudac. Normalna boja urina je blijedo žuta, tamna ukazuje na dehidraciju, a bezbojna na prevelik unos tekućine.

• Svaki dan budite fizički aktivni jer sjedilački način života je jedan od uzroka zatvora. Ako smo mi pokretljiviji  tako su i naša crijeva pokretljivija te mogu i brže probavljati hranu.

• Pokušajte smanjiti stresne situacije jer stres blokira našu probavu i onemogućuje normalan rad crijeva.